重阳节丨徐州丰益肛泰中医院提醒：孝心还需尽到位（胃）！

满园花菊郁金黄,

九日茱萸又重阳。

农历九月初九,不仅是我国的传统节日重阳节,也是全国老人节。

每逢重阳节,儿女们都会带着满载孝心的礼物回家看望老人,很多家庭也会选择聚餐。但随着年龄增长,老年人消化功能减弱,很多食物并不适合他们食用。因此重阳佳节,孝心还需送到“胃”。

九九重阳节

重阳节前后,昼夜温差大,气候干燥,人体容易感受到“燥邪”,具体表现为皮肤干燥、干咳少痰、便秘、胃肠道不适等一系列症状。而老年人由于各脏器功能衰退,对外界适应能力差,尤其是长期胃病患者更易复发。预防秋燥应以清淡饮食为主,少吃过于油腻、甘甜、辛辣的食物。

老年人因为牙口不好,喜欢吃一些软烂的甜食,例如鸡蛋糕、桃酥、蜜饯,儿女送礼也经常选择重阳糕等甜腻类的糕点。但这类食物属于高碳水、高脂肪、低蛋白的食物,空腹食用后会促使胃酸分泌过多,加重胃部负担,引起胃胀、反酸、烧心等症状。

01、防消化不良

入秋之后,天气转凉,为了保持体温与活动所需能量,人的胃口往往比夏天更好。

但我们不能只看食物的摄入,对老年人来说,胃口大开之后可能面临的消化问题更值得我们警惕。

上了年纪,身体的各项机能都会较壮年有所减弱,消化功能也不例外。

年轻人遇到美食放纵一次或许问题不大,但老年朋友们就没有这么轻松了。哪怕是比平时稍多的食物,如果没有得到及时消化,就容易出现功能性消化不良的情况。

肠胃功能是一个整体,消化不良带来的影响不仅是腹痛腹胀,还有可能诱发反流、烧心、腹泻、便秘甚至失眠焦虑等情况,对健康的影响很大。

02、防便秘

老年人秋季防便秘,除了知晓秋季易发便秘以外,还要了解便秘可能引起的严重健康风险。

肠道蠕动能力下降、肠道肌张力低下、精细化饮食带来的膳食纤维减少…这些都是老年人易发便秘的原因。

而到了秋季,气候干燥,这些因素带来的影响将更加严重。

排便困难,对老人是非常危险的。一方面过度用力排便会导致血压升高,可能诱发心脑血管意外,另一方面则是长时间如厕后突然起身造成的体位性低血压及眩晕跌倒。

03、防腹泻

秋季不仅仅是感染性腹泻的高发季,由于天气变化,功能性腹泻在秋季也很常见。如果说感染性腹泻与饮食卫生相关,那非感染性腹泻关联的则是天气变化了。

天气转凉,肠胃的保暖一定要做好,让肚子受凉风甚至吃冷食都容易导致腹泻发生。

只是一次两次或许问题不大,但发生应激腹泻后如果没有引起足够重视,便可能诱发胃肠功能紊乱,甚至在其他因素的共同作用下发展为慢性腹泻。

坚持良好生活习惯

1、坚持要多喝水

应该要多喝白开水,记得一定要是当日烧开之后自己晾凉的温开水,一天要保证水的摄入量在八到十杯,也可以适当的喝一些茶水,像绿茶或者决明子茶都比较不错,而且要养成良好的喝水习惯,一般在早晨醒来和夜晚睡前都应该喝一杯水,既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用,又刺激了胃肠道,利于软化粪便通大便。

2、坚持要饮食“软”

人到中年以后,胃肠道功能随之降低,需饮食熟软的食物,这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。

3、坚持要吃“粗”粮

常吃富含膳食纤维的食物,如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、海带、菠菜、西红柿、苹果、香蕉、梨等,每天可适当选择其中几种食物搭配食用,以刺激肠道蠕动,加快粪便排出。

4、坚持要“排”垃圾

定时(早晨)排便,不拖延时间,使肠中常清。大便后用温水清洗肛门,以保持局部清洁。

5、坚持要多运“动”

适度运动,每天早晚慢跑、散步,促进胃肠道蠕动。另外,早晚各做一次腹式呼吸,时间为15分钟,使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动,胃和肠的活动量增大,消化功能也得到了增强。

6、坚持要做“揉”操

每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹,以肚脐为中心,顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环,助消化、通肠胃,从而促使大便顺畅排泄。

徐州丰益肛泰中医院温馨提醒:

肠道是人体消化系统的重要器官,老年人要通过改良生活习惯、坚持合理的饮食及加强运动等方法对肠道进行保健,以避免肠道疾病的发生。徐州丰益肛泰中医院在此祝大家重阳节快乐,身体健康!